猫背や巻き肩、つらい腰痛や肩こりにお悩みではありませんか？実はこれらの症状、姿勢の悪さが原因かもしれません。この記事では、姿勢が悪くなる原因から、姿勢矯正に効果的な整体の種類、費用相場、整体院の選び方まで、詳しく解説します。さらに、自宅でできる簡単な姿勢矯正ストレッチもご紹介！この記事を読めば、姿勢矯正の効果や整体での施術方法、費用感、自分に合った整体院の選び方が分かり、理想の姿勢に近づくための第一歩を踏み出せます。正しい姿勢を手に入れて、健康で美しい身体を目指しましょう。
1. 姿勢が悪くなる原因
現代社会において、姿勢が悪くなる原因は多岐に渡ります。日常生活の習慣や環境、過去の怪我などが複雑に絡み合い、猫背や巻き肩、ストレートネックなどの姿勢不良を引き起こします。以下に、代表的な原因を詳しく解説します。
1.1 デスクワーク
長時間のパソコン作業やデスクワークは、姿勢悪化の大きな要因です。画面に集中するあまり、知らず知らずのうちに頭が前に出て背中が丸まり、猫背になりがちです。また、キーボードやマウス操作に集中することで、肩が内側に入り巻き肩になることも多く、首や肩のこり、頭痛などの原因にもなります。
特に、椅子や机の高さが自分に合っていない場合は、さらに姿勢が悪化しやすくなります。適切な高さの椅子や机を使用し、正しい姿勢を保つよう意識することが重要です。
1.2 スマホの使いすぎ
スマートフォンを長時間使用する際に、うつむいた姿勢を続けることで、首への負担が増大し、「スマホ首」と呼ばれるストレートネックの状態になりやすくなります。ストレートネックは、首の自然なカーブが失われ、まっすぐになった状態を指します。この状態が続くと、肩こりや頭痛、吐き気などの症状を引き起こす可能性があります。また、スマホ操作時の姿勢は、猫背や巻き肩にもつながり、全身の姿勢バランスを崩す原因となります。
1.3 運動不足
運動不足は、筋力低下を招き、正しい姿勢を維持するための体幹や背筋の力が弱まります。腹筋や背筋などの体幹が弱いと、骨盤が後傾しやすく、猫背になりやすい姿勢になります。また、運動不足は、体の柔軟性を低下させ、関節の可動域を狭めることにも繋がります。柔軟性が低下すると、正しい姿勢を保つことが難しくなり、姿勢が悪化する原因となります。
1.4 過去の怪我
過去の怪我、特に骨折や捻挫などの外傷は、姿勢に影響を与える可能性があります。怪我によって体のバランスが崩れ、特定の筋肉や関節に負担がかかりやすくなるためです。例えば、足首の捻挫を繰り返すと、無意識に体重のかけ方を変えてしまい、骨盤の歪みや姿勢の悪化につながることがあります。また、骨折後の骨癒合の状態によっては、体の左右のバランスが崩れ、姿勢に影響を及ぼすこともあります。過去の怪我の影響で姿勢が悪くなっている場合は、医療機関や専門家に相談し、適切なアドバイスを受けることが重要です。
1.5 その他
上記以外にも、姿勢が悪くなる原因は様々です。以下に、その他の要因をまとめました。
| 原因 | 詳細 |
|---|---|
| 遺伝的要因 | 生まれつき骨格や筋肉のつき方に特徴があり、姿勢に影響を与える場合があります。 |
| 心理的要因 | ストレスや不安など、精神的な要因が姿勢に影響を与えることもあります。例えば、自信がない人は猫背になりやすい傾向があります。 |
| 生活習慣 | 足を組む、片方に重心をかけて立つ、鞄をいつも同じ肩にかけるといった日常生活の癖も、姿勢の悪化につながります。 |
| 睡眠時の姿勢 | 合わない枕を使用したり、うつ伏せで寝るなど、睡眠時の姿勢も姿勢に影響を与えます。 |
| ハイヒール | ハイヒールを履くと、重心が前に傾き、バランスを保つために腰を反らせる姿勢になり、腰痛や姿勢悪化の原因になります。 |
| 加齢 | 加齢に伴い、骨密度が低下し、筋肉も衰えるため、姿勢を維持することが難しくなり、猫背になりやすくなります。 |
これらの要因が複合的に影響し合って姿勢が悪化することが多いため、自身の生活習慣や環境を見直し、改善していくことが重要です。
2. 姿勢矯正で期待できる効果
姿勢矯正によって得られる効果は、見た目の改善だけにとどまりません。身体の内部にも様々な良い影響を与え、健康面でのメリットも期待できます。以下に、姿勢矯正によって期待できる主な効果を詳しく解説します。
2.1 猫背・巻き肩の改善
姿勢矯正を行うことで、縮こまっていた胸の筋肉が伸ばされ、肩甲骨が正しい位置に戻るため、猫背や巻き肩の改善が期待できます。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用で凝り固まった筋肉がほぐれることで、肩や首の可動域も広がり、より自然で美しい姿勢を手に入れることができます。
2.2 腰痛・肩こりの緩和
猫背や巻き肩は、腰や肩に負担がかかり、慢性的な腰痛や肩こりの原因となることがあります。姿勢矯正によって正しい姿勢を維持することで、これらの部位への負担が軽減され、痛みの緩和につながります。また、血行も促進されるため、筋肉の緊張がほぐれ、より効果的に痛みを軽減することが期待できます。
2.3 呼吸が深くなる
猫背の状態では、肺が圧迫され、呼吸が浅くなりがちです。姿勢矯正によって胸郭が広がり、肺により多くの酸素を取り込めるようになるため、呼吸が深くなります。深い呼吸は、自律神経のバランスを整え、リラックス効果を高めるだけでなく、集中力や睡眠の質の向上にもつながります。
2.4 スタイルアップ効果
姿勢が良くなることで、見た目も大きく変化します。背筋が伸び、お腹が引き締まることで、スタイルアップ効果が期待できます。また、バストアップ効果やヒップアップ効果も期待できるため、より美しいプロポーションを手に入れることができます。姿勢が良くなることで自信がつき、より積極的な自分になれるという精神的なメリットも期待できます。
2.5 集中力・記憶力の向上
正しい姿勢を保つことで、脳への血流が促進され、酸素供給量が増加します。これにより、集中力や記憶力の向上が期待できます。学習や仕事のパフォーマンス向上に繋がるため、日々の生活においても大きなメリットとなります。
2.6 内臓機能の向上
猫背などの悪い姿勢は、内臓を圧迫し、機能低下を招く可能性があります。姿勢矯正によって内臓への圧迫が軽減されると、消化機能や循環機能の改善が期待できます。便秘や消化不良の改善、冷え性の改善など、様々な健康効果が期待できます。
2.7 精神的な安定
姿勢と精神状態は密接に関係しています。良い姿勢を保つことで、自信がつき、前向きな気持ちになりやすくなります。また、呼吸が深くなることでリラックス効果も高まり、精神的な安定につながります。ストレス軽減や不安感の解消にも効果が期待できます。
| 効果 | 詳細 |
|---|---|
| 猫背・巻き肩の改善 | 胸の筋肉が伸ばされ、肩甲骨が正しい位置に戻ることで改善。 |
| 腰痛・肩こりの緩和 | 腰や肩への負担軽減、血行促進により痛みが緩和。 |
| 呼吸が深くなる | 胸郭が広がり、肺への酸素供給量が増加。 |
| スタイルアップ効果 | 背筋が伸び、お腹が引き締まり、美しいプロポーションに。 |
| 集中力・記憶力の向上 | 脳への血流促進、酸素供給量増加により向上。 |
| 内臓機能の向上 | 内臓への圧迫軽減により、消化機能や循環機能が改善。 |
| 精神的な安定 | 自信向上、リラックス効果により精神的な安定につながる。 |
3. 姿勢矯正に効果的な整体とは？
姿勢が悪くなると、見た目の印象が悪くなるだけでなく、肩こりや腰痛、頭痛などの原因にもなります。整体では、身体の歪みを整え、正しい姿勢へと導くことで、これらの症状を改善へと導きます。ここでは、姿勢矯正に効果的な整体の種類や施術方法について詳しく解説します。
3.1 整体の種類
姿勢矯正に効果的な整体には、様々な種類があります。それぞれのアプローチ方法や得意とする症状が異なるため、自分に合った整体を選ぶことが重要です。
3.1.1 骨盤矯正
骨盤は身体の土台となる部分であり、姿勢に大きく影響します。骨盤矯正は、歪んだ骨盤を正しい位置に戻すことで、姿勢の改善、腰痛や肩こりの緩和、下半身のむくみの改善などを目指します。産後の骨盤ケアにも効果的です。
3.1.2 猫背矯正
猫背矯正は、肩甲骨周りの筋肉をほぐし、強化することで、丸まった背中を伸ばし、正しい姿勢へと導きます。呼吸が深くなる、肩こりや首こりの軽減といった効果も期待できます。
3.1.3 カイロプラクティック
カイロプラクティックは、背骨や骨盤の歪みを調整することで、神経系の働きを正常化し、身体の自然治癒力を高めることを目的としています。姿勢の改善だけでなく、様々な症状の改善に効果が期待できます。
3.1.4 その他
上記以外にも、整体には様々な種類があります。例えば、オステオパシーは、筋肉や骨格だけでなく、内臓や頭蓋骨の動きも考慮し、全身のバランスを整える施術です。また、筋膜リリースは、筋肉を包む筋膜の歪みを解放することで、筋肉の柔軟性を高め、姿勢の改善を促します。
| 整体の種類 | 施術内容 | 期待できる効果 |
|---|---|---|
| 骨盤矯正 | 歪んだ骨盤を正しい位置に戻す | 姿勢改善、腰痛・肩こり緩和、産後ケア |
| 猫背矯正 | 肩甲骨周りの筋肉をほぐし強化する | 姿勢改善、呼吸の改善、肩・首こり緩和 |
| カイロプラクティック | 背骨や骨盤の歪みを調整し神経系の働きを正常化 | 姿勢改善、自然治癒力の向上 |
| オステオパシー | 全身のバランスを整える | 姿勢改善、様々な症状の改善 |
| 筋膜リリース | 筋膜の歪みを解放し筋肉の柔軟性を高める | 姿勢改善、柔軟性の向上 |
3.2 整体での姿勢矯正の方法
整体での姿勢矯正は、カウンセリングと検査から始まります。現在の姿勢や身体の状態、生活習慣などを詳しく確認し、原因を特定します。その後、一人ひとりの状態に合わせた施術プランを立て、施術を行います。施術内容は、手技による筋肉のほぐしやストレッチ、骨盤や背骨の矯正など、多岐に渡ります。施術後は、自宅でできるストレッチやエクササイズなどの指導を受けることで、矯正効果の持続を目指します。整体師は、身体の専門家として、適切なアドバイスとサポートを提供します。
4. 姿勢矯正 整体の費用相場
姿勢矯正を目的とした整体の費用は、整体院の立地や施術内容、施術者の経験などによって大きく異なります。都心部にある整体院は地方に比べて費用が高くなる傾向があります。また、専門性の高い技術や機器を使用する整体院も費用が高くなる場合があります。費用の目安を把握し、予算に合わせて整体院を選びましょう。
4.1 初回施術費用
初回施術費用は、初診料やカウンセリング料が含まれている場合が多く、2回目以降の施術よりも高めに設定されていることが多いです。一般的な整体院では、初回施術費用は5,000円～10,000円程度が相場です。中には、初回限定の割引キャンペーンを実施している整体院もあります。
4.2 2回目以降の施術費用
2回目以降の施術費用は、初回施術費用よりも安くなることが一般的です。4,000円～8,000円程度の整体院が多いですが、施術内容や施術時間によって費用が変動します。また、整体院によっては、回数券を購入することで1回あたりの施術費用が割引になる場合もあります。
4.3 回数券やコース料金
多くの整体院では、複数回の施術をまとめて購入できる回数券や、一定期間の施術をパッケージ化したコース料金を用意しています。回数券やコース料金を利用することで、1回あたりの施術費用を抑えることができます。例えば、6回分の施術がセットになった回数券が30,000円の場合、1回あたり5,000円の施術を受けることができます。継続して施術を受ける予定がある場合は、回数券やコース料金の利用を検討すると良いでしょう。
4.3.1 回数券の種類と料金相場
| 回数券の種類 | 料金相場 | 1回あたりの費用 |
|---|---|---|
| 4回券 | 16,000円～24,000円 | 4,000円～6,000円 |
| 6回券 | 24,000円～36,000円 | 4,000円～6,000円 |
| 10回券 | 40,000円～60,000円 | 4,000円～6,000円 |
| 12回券 | 48,000円～72,000円 | 4,000円～6,000円 |
4.3.2 コース料金の種類と料金相場
| コースの種類 | 内容 | 料金相場 |
|---|---|---|
| 猫背矯正コース | 猫背矯正に特化した施術を複数回受けるコース | 30,000円～50,000円 |
| 骨盤矯正コース | 骨盤矯正に特化した施術を複数回受けるコース | 30,000円～50,000円 |
| 全身調整コース | 全身のバランスを整える施術を複数回受けるコース | 50,000円～100,000円 |
整体院によって料金設定は異なるため、事前に確認することが重要です。無料カウンセリングなどを利用して、施術内容や費用について詳しく相談してみましょう。
5. 姿勢矯正 整体院の選び方
姿勢矯正に効果的な整体院を選ぶことは、施術の効果や満足度に大きく影響します。数ある整体院の中から自分に合った最適な整体院を見つけるためのポイントを詳しく解説します。
5.1 施術内容の確認
整体院によって施術内容は大きく異なります。事前にどのような施術を行うのか、自分の悩みに合致しているかを確認することが重要です。ホームページや電話、問い合わせフォームなどを活用して確認しましょう。自分の症状や希望を伝え、施術方針や使用する機器、施術時間などを具体的に質問することで、ミスマッチを防ぐことができます。
例えば、骨盤の歪みが気になる場合は、骨盤矯正に特化した施術を提供しているか、猫背が気になる場合は猫背矯正に実績のある整体院を選ぶと良いでしょう。また、整体の種類（カイロプラクティック、オステオパシー、操体法など）も確認し、自分に合った施術方法を選択しましょう。
5.1.1 施術の流れの確認
カウンセリングから施術、アフターケアまで、一連の流れを確認することも大切です。丁寧なカウンセリングを行っているか、施術後のアドバイスや自宅でのケア指導はあるかなどを確認することで、安心して施術を受けることができます。
5.2 口コミや評判
インターネット上の口コミサイトやSNSなどで、実際に施術を受けた人の感想を確認することは、整体院選びの重要な参考情報となります。良い口コミだけでなく、悪い口コミもチェックすることで、より客観的な評価を把握できます。 複数の口コミサイトを比較検討し、全体的な評判を把握しましょう。Googleマップの口コミや、EPARK、ホットペッパービューティーなどの口コミサイトが参考になります。
5.2.1 口コミの注意点
口コミはあくまでも個人の感想であるため、全てを鵜呑みにするのではなく、参考程度に捉えることが重要です。サクラやステマの可能性も考慮し、客観的な視点を持つようにしましょう。
5.3 院の雰囲気
院内の雰囲気も重要な選択基準です。清潔感があるか、リラックスできる雰囲気か、スタッフの対応は丁寧かなどを確認しましょう。実際に来院して院内の雰囲気を体感してみるのもおすすめです。体験コースや初回割引などを利用するのも良いでしょう。
| 確認ポイント | 詳細 |
|---|---|
| 清潔感 | 院内が清潔に保たれているか、施術器具は衛生的に管理されているか |
| 雰囲気 | リラックスできる空間か、静かで落ち着いた雰囲気か |
| スタッフの対応 | 丁寧で親切な対応か、質問しやすい雰囲気か |
5.4 通いやすさ
自宅や職場からの距離、交通の便なども考慮しましょう。継続して通うことが姿勢矯正の効果を高めるためには、通いやすい立地にある整体院を選ぶことが大切です。 予約の取りやすさも確認しておきましょう。自分のライフスタイルに合った通院頻度で予約が取れるかを確認しておくことで、無理なく通院を続けられます。
| 確認ポイント | 詳細 |
|---|---|
| 立地 | 自宅や職場から近いか、駅からのアクセスは良いか |
| 営業時間 | 自分のライフスタイルに合った時間帯に営業しているか |
| 予約の取りやすさ | 希望の日時に予約が取れるか |
これらのポイントを踏まえ、複数の整体院を比較検討し、自分に合った最適な整体院を選びましょう。無料カウンセリングなどを利用して、実際に話を聞いてみるのもおすすめです。
6. 姿勢矯正 整体を受ける際の注意点
姿勢矯正の整体を受ける際には、いくつかの注意点があります。施術の効果を最大限に引き出し、安全に施術を受けるために、以下の点に注意しましょう。
6.1 施術を受ける前の確認事項
整体院を選ぶ際には、施術内容や費用について事前に確認することが重要です。また、自身の体の状態についても正確に伝える必要があります。
6.1.1 整体院の資格・実績の確認
国家資格である柔道整復師や鍼灸師の資格を保有しているか、または民間資格でも十分な実績や経験を持っているかを確認しましょう。ホームページなどで施術者のプロフィールや資格を確認したり、電話で問い合わせてみたりするのも良いでしょう。信頼できる整体院を選ぶことは、安全な施術を受ける上で非常に重要です。
6.1.2 施術内容と費用の確認
どのような施術を行うのか、施術時間はどれくらいか、費用はいくらかなどを事前に確認しましょう。整体院によって施術内容や費用は大きく異なるため、複数の整体院を比較検討することが大切です。 また、保険適用が可能かどうかを確認することも忘れずに行いましょう。
6.1.3 健康状態の告知
持病やアレルギー、妊娠中であるかなど、自身の健康状態について正確に伝えましょう。施術前に問診票の記入を求められることが一般的ですが、問診票に記載のない事項についても、気になることは積極的に質問し、施術者に伝えることが重要です。 過去の怪我や手術の経験なども、施術に影響を与える可能性があるため、必ず伝えましょう。
6.1.4 服装
施術を受けやすい服装で来院しましょう。スカートやタイトなジーンズなどは避け、動きやすい服装がおすすめです。 ジャージやスウェットなどが良いでしょう。施術院によっては着替えを用意している場合もありますので、事前に確認しておくと安心です。
6.2 施術後の過ごし方
施術後は、体がリラックスした状態になっています。施術の効果を維持し、体に負担をかけないためにも、以下の点に注意しましょう。
6.2.1 激しい運動は避ける
施術後は体がデリケートになっているため、激しい運動は避けましょう。ジョギングや激しい筋トレなどは控えるべきです。 軽いストレッチやウォーキングなどは問題ありませんが、体に痛みを感じた場合はすぐに中止しましょう。
6.2.2 十分な休息をとる
施術後は、十分な休息をとり、体を休ませることが大切です。質の高い睡眠を心がけ、体の回復を促しましょう。
6.2.3 水分を十分に摂る
施術後は、老廃物が排出されやすくなっているため、水分を十分に摂るようにしましょう。水やお茶などをこまめに飲み、体内の水分バランスを整えることが重要です。
6.2.4 飲酒・喫煙は控える
施術後は、飲酒や喫煙は控えましょう。アルコールやニコチンは、血行を促進し、施術の効果を弱めてしまう可能性があります。
6.2.5 次回予約の検討
施術の効果を維持するためには、定期的に施術を受けることが大切です。施術後に次回の予約を検討し、計画的に施術を受けるようにしましょう。 施術頻度や期間については、施術者と相談しながら決めるのが良いでしょう。
| 施術前 | 施術後 |
|---|---|
| 整体院の資格・実績を確認する | 激しい運動は避ける |
| 施術内容と費用を確認する | 十分な休息をとる |
| 健康状態を告知する | 水分を十分に摂る |
| 動きやすい服装で来院する | 飲酒・喫煙は控える |
| 次回予約を検討する |
これらの注意点を守り、整体師としっかりコミュニケーションをとることで、姿勢矯正の効果を最大限に得ることができます。安心して施術を受け、健康な体を目指しましょう。
7. 自宅でできる姿勢矯正ストレッチ
整体での施術に加えて、自宅でできる簡単なストレッチを毎日行うことで、姿勢矯正の効果を高められます。継続することが重要なので、無理のない範囲で続けやすいものを選びましょう。
7.1 首・肩のストレッチ
首や肩の筋肉の緊張をほぐし、猫背や巻き肩を改善するストレッチです。
7.1.1 ストレートネック改善ストレッチ
スマホの使いすぎなどで凝り固まった首の筋肉を伸ばすストレッチです。壁に背中を付け、顎を引いて頭を壁につけます。この姿勢を30秒キープします。首の後ろが伸びているのを感じながら行いましょう。
7.1.2 肩甲骨はがしストレッチ
肩甲骨周りの筋肉をほぐし、柔軟性を高めるストレッチです。両手を体の前で組み、手のひらを前に向けたまま、腕を前方に伸ばします。肩甲骨が外側に開くのを感じながら、10秒間キープします。これを数回繰り返します。猫背気味の方におすすめです。
7.1.3 タオルを使った肩甲骨ストレッチ
タオルの両端を持ち、頭の上を通して背中に回します。タオルを上下に動かすことで肩甲骨を動かし、周辺の筋肉をほぐします。肩甲骨が動く範囲を広げることで、姿勢の改善に繋がります。
7.2 背中のストレッチ
背中の筋肉を伸ばし、姿勢を支えるための筋力をつけるストレッチです。
7.2.1 キャットストレッチ
四つん這いになり、息を吸いながら背中を反らせ、息を吐きながら背中を丸める猫のように背中を動かすストレッチです。背骨の柔軟性を高め、姿勢改善に効果的です。10回程度繰り返しましょう。
7.2.2 バックエクステンション
うつ伏せになり、両腕を体の横に伸ばします。上半身を反らせることで、背筋を強化するストレッチです。腰を痛めないように注意しながら、ゆっくりと行いましょう。10秒キープを3回程度繰り返します。
7.3 骨盤のストレッチ
骨盤の歪みを整え、姿勢の土台を安定させるストレッチです。
7.3.1 骨盤回しストレッチ
仰向けに寝て膝を立て、両足を揃えます。腰をゆっくりと左右に回すことで、骨盤周りの筋肉をほぐすストレッチです。左右10回ずつ行いましょう。腰痛予防にも効果的です。
7.3.2 股関節ストレッチ
仰向けに寝て片膝を抱え、もう片方の足は伸ばします。抱えた膝を胸に引き寄せ、股関節周りの筋肉を伸ばすストレッチです。左右15秒ずつキープし、3回程度繰り返します。骨盤の歪みを整え、姿勢改善に繋がります。
7.3.3 開脚ストレッチ
床に座り、両足を大きく開きます。上体を前に倒すことで、内腿や股関節周りの筋肉を伸ばすストレッチです。無理のない範囲で行い、30秒キープします。骨盤の柔軟性を高め、姿勢の改善に役立ちます。
7.4 ストレッチの効果を高めるポイント
これらのストレッチは、毎日継続して行うことで効果を発揮します。お風呂上がりなど、体が温まっている時に行うのがおすすめです。また、痛みを感じる場合は無理せず中止し、自分の体に合ったペースで行いましょう。呼吸を止めずに、深い呼吸を意識しながら行うと、より効果的です。
| ストレッチの種類 | 効果 | 回数・時間 |
|---|---|---|
| ストレートネック改善ストレッチ | 首の筋肉の緊張をほぐす | 30秒キープ |
| 肩甲骨はがしストレッチ | 肩甲骨周りの筋肉をほぐす | 10秒キープ×数回 |
| タオルを使った肩甲骨ストレッチ | 肩甲骨を動かし、周辺の筋肉をほぐす | 1分程度 |
| キャットストレッチ | 背骨の柔軟性を高める | 10回程度 |
| バックエクステンション | 背筋を強化する | 10秒キープ×3回 |
| 骨盤回しストレッチ | 骨盤周りの筋肉をほぐす | 左右10回ずつ |
| 股関節ストレッチ | 股関節周りの筋肉を伸ばす | 左右15秒キープ×3回 |
| 開脚ストレッチ | 内腿や股関節周りの筋肉を伸ばす | 30秒キープ |
これらのストレッチを習慣化することで、整体の効果を高め、美しい姿勢を手に入れましょう。ストレッチを行う際の注意点としては、痛みを感じたらすぐに中断すること、呼吸を止めずに自然な呼吸を続けること、毎日継続して行うことが大切です。
8. まとめ
この記事では、姿勢が悪くなる原因から、姿勢矯正に効果的な整体の種類、費用相場、整体院の選び方、そして自宅でできるストレッチまで、幅広く解説しました。 デスクワークやスマホの使いすぎなど、現代社会では姿勢が悪くなりがちな要因が多く存在します。姿勢の悪さは、猫背や巻き肩だけでなく、腰痛、肩こり、呼吸の浅さなど、様々な体の不調につながる可能性があります。 整体では、骨盤矯正や猫背矯正など、一人ひとりの状態に合わせた施術を受けることができ、姿勢改善に効果が期待できます。費用相場は整体院によって異なりますが、初回は5,000円～10,000円程度、2回目以降は4,000円～8,000円程度のところが多く、回数券やコース料金を設定している院もあります。 整体院を選ぶ際には、施術内容や口コミ、院の雰囲気、通いやすさなどを考慮しましょう。施術を受ける前には、自分の体の状態や悩みをしっかり伝え、施術後には、整体師の指示に従って過ごし、再発防止に努めましょう。 さらに、日頃から自宅でストレッチを行うことで、姿勢の改善や維持に繋がります。正しい姿勢を手に入れ、健康的な毎日を送るための第一歩を当院にて踏み出しませんか。
